Director de Sagatica, guiando a los ejecutivos y sus equipos a decidir, relacionarse y ejecutar con sabiduría, amor y poder.

Recientemente, una clienta mía, a la que llamaré Brianna, vino a verme, satisfecha de sí misma. Había estado tratando de meditar con regularidad durante años, y durante los últimos seis meses, finalmente había tenido éxito. Luego dijo que ahora está pensando más en el concepto de «hacer frente a ser». Específicamente, quería aprender a dejar de «hacer» y aprender a simplemente «ser». Esto es algo en lo que también había estado pensando mucho.

Y, francamente, no tenía la respuesta. “¡Vamos, Eric! Has estado en esto durante décadas ”, había dicho, su sorpresa mezclada con decepción. Le dije: «Donde esto llega a un callejón sin salida es en la palabra ‘versus’, que significa ‘en oposición o en contraste con'».

«Pero eso es exactamente lo que quiero», presionó. «Quiero dejar el estrés de hacer y disfrutar de la paz de ser». Luego expliqué que, en mi experiencia, cuando pensamos en «ser» y «hacer» como dos ideas separadas que compiten, quedamos atrapados en un falso binario. Para mí, hacer no se opone a ser; en cambio, puede aportar más calidad de «ser» a lo que sea que esté haciendo.

Más de 30 años en mi práctica de meditación, y no veo evidencia creíble de que simplemente puedas «ser». Estar vivo es «hacer». Meditar, por ejemplo, es hacer algo. Pensar es hacer algo. Amar es hacer algo. Relajarse es hacer algo. Desde mi perspectiva, no puedes no estar haciendo algo.

El problema con lo que yo llamo «hacer compulsivo», o la idea de que siempre estás presionando y enfocándote en lo que «debes», «tienes que» o «debes» hacer, es que puedes obsesionarte con el futuro. y tus defectos, impacientate con tus estados de ánimo y sentimientos, y comienza a medir cada aspecto de tu actividad y progreso. Es demasiado simplista concebir que el “hacer compulsivo” pueda resolverse permanentemente simplemente relajándose y sin fijarse en metas y objetivos. La clave es aprender a «ser». Ser es un tipo de presencia, una forma en la que puedes dirigir tu atención y conciencia, mientras que el hacer compulsivo es una rutina constante de asistir ahora, mañana y ayer; es una mezcla de actividad, ansiedad y escasez.

Ser no se opone a hacer; es un formulario de hacer. Ser es atender al momento presente donde hay actividades, sensaciones, pensamientos y sentimientos. Pero esto no significa que tengas que tejer constantemente tus pensamientos en historias, convertir sentimientos en identidad o reflexionar sin cesar sobre todo lo que puede salir mal. En el momento presente, estableces un contacto directo y sin filtros con tus experiencias. Así es como eliminas la ansiedad y la escasez. Creo que cuando te sumerges en la experiencia directa de la tarea que tienes entre manos, estás «siendo» (incluso como estás «haciendo»).

En mi experiencia, en el caso de los líderes empresariales, incorporar el ser al hacer también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, así como a mejorar la salud mental, las relaciones y la toma de decisiones. Entonces, ¿cuáles son algunos pasos prácticos para dominar el hacer compulsivo y experimentar más el ser? Aquí hay cuatro consejos.

1. Pausa. Esto es fundamental. En el modo de acción compulsiva, su enfoque puede cambiar rápidamente entre el presente, el pasado y el futuro. Para romper este ciclo, recomiendo usar un temporizador o una aplicación para configurar una secuencia de pausas diarias. A medida que realiza estas pausas, evalúe si está en piloto automático; respire profundamente unas cuantas veces; observe su cuerpo y cualquier sensación que esté experimentando; y quedará fascinado por los sonidos que te rodean. En otras palabras, sea consciente. Pasar al contacto íntimo con la realidad actual. Cuanto más haces esto, más creo que puedes entrar en un estado de ser.

2. Alinee con sus valores. Si aún no lo ha hecho, tómese el tiempo para identificar y articular sus valores (como aventura, audacia, compasión, curiosidad, diversión, influencia, etc.). Descubrí que tu «modo de ser» se enciende cuando vives deliberadamente, y considero que los valores son una guía para una vida deliberada e intencional. En mi experiencia, vivir sus valores también puede ayudar a reducir los factores desencadenantes de «tener que hacer» y «debo», así como crear más alineación y significado.

3. Trabaje sus fortalezas. El hacer compulsivo está implícitamente enfocado en tu insuficiencia. Esto puede desencadenar un impulso perpetuo de superación personal, autocrítica y un objetivo implacable de trabajar más duro, arreglarse y monitorear su progreso. La verdad es que, como líder, es probable que seas realmente bueno en algunas cosas y no puedes dominar todas las cosas. Identifique sus fortalezas y hónrelas, entonces sus esfuerzos serán más armoniosos y menos odiosos.

4. Hazte amigo de tu pasado. El arrepentimiento es una actividad mental costosa, ya que puede agotar su energía al recordar su pasado y reafirmar los sentimientos de disgusto o vergüenza. Sería un tonto si le dijera con sencillez que «deje lo pasado en el pasado», y no siempre es fácil «simplemente dejarlo ir». Sin embargo, dedíquese a cualquier trabajo interno que tenga que hacer para resolver sus arrepentimientos, vergüenza y culpa. Vivir en el pasado mantiene cautiva tu atención. También lo obliga a seguir planificando y preparándose para asegurarse de no repetir errores anteriores. Vaya al pasado para aprender de él y extraer sabiduría. Luego, dirija su poderosa atención al presente.

Ya que no hacer está fuera de la mesa, le animo profundamente a que mejore sus habilidades de ser. Esto no solo es bueno para ti, sino que creo que también es bueno para tus seres queridos, equipos y todo el ecosistema humano.


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