Después de que la ansiedad debilitante y los ataques de pánico comenzaron a inhibir su vida diaria, Ben Aldridge decidió hacer algo al respecto. Comenzó a abordar sus problemas de salud mental de una manera creativa, al embarcarse en un Año de la adversidad y completar desafíos extraños y maravillosos, muchos de los cuales están documentados en su libro, Cómo sentirse cómodo estando incómodo: 43 formas extrañas y maravillosas de desarrollar una mentalidad fuerte y resiliente.

Los desafíos iban desde hazañas de fortaleza mental, incluido aprender a resolver un cubo de Rubiks, memorizar una baraja completa de cartas y sentarse voluntariamente en atascos de tráfico, hasta pruebas físicas y de resistencia que incluyen exposición al frío, escalar montañas, comer insectos y dormir al aire libre en un vivac. bolsa. Dentro de cada desafío había lecciones que encontrar, y pronto Aldridge no solo se vio a sí mismo bajo una luz diferente, sino que dejó atrás la ansiedad de su antiguo yo.

El libro comienza con un ataque de pánico en el hotel Caesars Palace y concluye con diez lecciones clave, aprendidas por Aldridge mientras ponía su mente, cuerpo y paciencia en pruebas que no estaba seguro de superar. Aquí están las diez lecciones clave que aprendió.

Barreras autoimpuestas

Cada vez que Aldridge iniciaba un desafío, su mente creaba barreras y techos. Cuánto tiempo duraría, qué tan rápido iría, cuándo se rendiría. Pero se sorprendió a sí mismo innumerables veces. “Siempre me sorprendió lo diferente que era la realidad de mi realidad percibida”, explicó. «La lista de cosas que pensé que no podía hacer era enorme». Eres mucho más capaz de lo que crees. Aldridge le insta a que no «deje que su falsa percepción de algo destruya sus posibilidades de éxito».

Persistencia

La mejor vista viene después de la subida más difícil, y los desafíos más gratificantes vienen después del mayor esfuerzo. A veces, este esfuerzo ocurre durante largos períodos de tiempo. “Muchas de las habilidades que desarrollé a lo largo del año me obligaron a seguir superando la resistencia”, confirmó Aldridge. Las habilidades descritas incluyeron algunas complicadas como el origami y la escalada en roca, además de aprender un idioma complejo como el japonés.

Obsesión saludable

Unos meses después de su Año de la adversidad, Aldridge notó que estaba siendo demasiado estricto consigo mismo. Si se saltaba una ducha fría, un ejercicio o una cuota diaria de escritura o aprendizaje de japonés, se frustraba. Cuando tuvo un impacto en su diversión durante un fin de semana con amigos, se dio cuenta de que el compromiso de mejorarse a sí mismo ampliando su zona de confort no tenía por qué ser a expensas de su felicidad. «[My] la inflexibilidad se convirtió en un obstáculo a largo plazo … siempre buscar la lección hubiera sido una actitud más saludable para adoptar «. Ahora sabe que «no ser demasiado duro contigo mismo es una habilidad importante que debes tener».

Centrarse en los logros pasados

Una excelente manera de superar la dificultad es recordar todas las veces que la ha superado antes. Cada montaña, recuerda las que ya has subido. Cada discurso o presentación, apóyese para entregarlo como la última vez. Aldridge descubrió que concentrarse en los logros que tenía en su haber le dio la confianza para hacer intentos más grandes. «Cuando comencé a concentrarme en las cosas que ya había logrado superar, realmente me ayudó a impulsarme hacia adelante». Documentar las pequeñas ganancias en un contenedor de almacenamiento etiquetado como el «frasco de la adversidad» ayudó a que nunca se olvidaran.

Frente a tus miedos

Aldridge admite que moverse hacia sus miedos le llevó mucho tiempo. «Sobre el papel, es muy fácil, pero en realidad, es una de las cosas más difíciles que puedes hacer». Pero sabe que superar la dificultad trae crecimiento y el crecimiento trae «todo un mundo de positividad y grandeza». Qué te asusta? Las oportunidades y actividades que te provocan sudores fríos son probablemente exactamente a lo que deberías dirigirte. Para Aldridge fue la acupuntura, dormir al aire libre, duchas frías y triatlones en interiores, pero todos somos diferentes. Reserve la clase, levante la mano, ponga su sombrero en el ring. Enfréntate a tus miedos y ten menos miedo para siempre.

Busca la lección

Ganas o aprendes, no hay otra forma. La variedad de desafíos de estiramiento de la zona de confort de Aldridge le enseñó que siempre hay una lección que encontrar. Ya sea que se lesione durante el entrenamiento de maratón o que la ansiedad lo frene temporalmente, encontrar la lección significa adoptar una mentalidad de crecimiento y buscar incansablemente el regalo. Cada uno de los 43 desafíos tiene una sección de «lo que aprendí» para extraer la lección, un encabezado que los empresarios podrían escribir en la parte superior de la entrada del diario de cada día. “Mantén los ojos bien abiertos y encontrarás muchas lecciones en lugares inusuales”, explicó. ¡Quizás incluso en el fondo de una bolsa vivaz!

Todo el mundo está lidiando con algo

Enfrentar abiertamente sus miedos acumuló una tribu de apoyo para Aldridge y descubrió que, al enterarse de su búsqueda para superar la ansiedad, otros «a menudo se abren instantáneamente sobre las cosas que han estado experimentando personalmente». Compartir sus preocupaciones hacía que los demás se sintieran cómodos hablando de las suyas. A Aldridge le tranquilizó saber que todo el mundo tiene algún tipo de problema; lo ayudó a mantener la empatía en la vanguardia de su mente y lo llevó al consejo de despedida de esta lección de «no sufras en silencio».

Modelos a seguir de la adversidad

No importa por lo que estés pasando, existe alguien que ha recorrido el mismo camino. La clave para tener éxito como lo hicieron es canalizar su coraje o reflejar algunas de sus acciones. Aldridge animó a los lectores a crear una serie de modelos a seguir ante la adversidad. «Aquellos a tu alrededor que manejan situaciones difíciles con estilo y confianza, y personas que no conoces que han superado dificultades en sus vidas». Saber que es posible para otra persona puede asegurarle que es posible para usted. Porque es. No es fácil, no es sencillo, pero es posible. Y eso es todo lo que necesitas.

Alimenta al lobo correcto

En una historia profunda que se originó en los nativos de América, el abuelo de un niño pequeño explica que hay dos lobos dentro de cada persona. Un lobo es bueno, un lobo es malo. A la pregunta del niño de «¿qué lobo gana?» la respuesta de su abuelo es, «el que alimentas». Puede elegir una forma positiva o negativa de ver cualquier noticia adversa o desafío difícil. Antes de Año de la adversidad, Aldridge admitió que «fue alguien que eligió centrarse en la negatividad, la ansiedad y el miedo». Pero al enfocarme siempre en eso, “me convertí en esas emociones. Mi lobo malo estaba ganando la batalla «. ¿Qué lobo estás alimentando? ¿Qué lobo ganará?

Siéntete cómodo estando incómodo

Las mejores lecciones son más fáciles de leer que de hacer. La teoría y la documentación están muy bien, pero expandir su zona de confort requiere más que deportes de sillón o comentarios en las redes sociales. Las proezas de resistencia y fuerza tienen miles de espectadores por cada competidor, pero la persona en la arena está obteniendo todos los beneficios. «Si no hubiera salido y me hubiera esforzado en el mundo real con estos desafíos e ideas, no habría cambiado». Aldridge describe su experiencia práctica como «mágica» e insta a los lectores a dar la bienvenida a sus propios desafíos y las lecciones que los acompañan.

Si nunca se desafía a sí mismo, nunca cambia. ¿Cuántos empresarios y líderes empresariales operan dentro de un perímetro de comodidad conocido, y rara vez salen de sus muros de seguridad? La incorporación de mini desafíos en su rutina puede sorprenderlo en más de un sentido.

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