Por Sarah Jeanne Browne

Las rupturas conducen a avances. Encontramos mejores soluciones a nuestros problemas cuando descansamos y nos recuperamos. El descanso puede ser diferente para muchas personas. Puede parecer reclinado en un sofá sin hacer nada literalmente. Puede ser cualquier cosa que se escape del día a día. O puede estar logrando algo diferente a su objetivo previsto. Está destinado a distraerte para que puedas entrenar tu cerebro para liberar el bloqueo hacia la creatividad. Puede incursionar en pasatiempos que no tienen nada que ver con el problema en cuestión. Te hacen pensar en más soluciones.

Disfrutar de una actividad no es lo mismo que postergar o evitar. Actuamos como si tuviéramos que ganarnos el descanso. Te mereces descansar. Necesitas descansar para funcionar. Es vital para su salud y crecimiento como persona. Entonces, durante tu descanso, haz cosas que satisfagan tu alma.

A menudo, nos sentimos perezosos si nos detenemos a descansar. Pero somos incapaces de mantener el perfeccionismo. En cambio, debe simplificar su vida y hacer que sus prioridades se centren más en el propósito. La motivación vendrá del significado. No se sienta fracasado por sentir que necesita un descanso. No sacrifique su bienestar por su trabajo. Sea consciente del momento y vea lo que ya tiene frente a usted.

Cuando te das cuenta de que eres suficiente como eres, empiezas a apreciar más la vida. La apreciación engendra apreciación. Tu mente, cuerpo y alma se alinearán con el aprecio y pasarás tu tiempo con búsquedas más auténticas.

Es hora de dejar de sentirse culpable por no hacer nada. Es hora de hacerse cargo de su tiempo. Es hora de encontrar el equilibrio. Es hora de hacer menos para poder lograr más.

Tener una agenda ocupada no te hace exitoso. Ser productivo no te hace feliz. Programar días de descanso o períodos de descanso durante el día puede marcar una gran diferencia en su bienestar.

El agotamiento no es una insignia de honor. Una avería no merece la pena. En su lugar, no hagas nada. Tómese bloques de tiempo en su apretada agenda para los descansos. Déjalo ir y vive. Simplemente ríndete y comprueba por ti mismo los resultados de un mayor descanso.

Encuentra tu genio interior

La cultura del ajetreo nos enseña que debemos usar el coraje y el exceso de trabajo para obtener resultados. Pero no es práctico. El niño prodigio Jacob Barnett dice en su Ted Talk: Olvida lo que sabes, «La genialidad es cuando entiendes las cosas desde tu propio ángulo». Barnett continúa diciendo que se necesita tiempo para pensar, no solo para aprender, y da el ejemplo de que Sir Isaac Newton usó estar aislado en casa durante la plaga para proponer nuevas ideas. De acuerdo a Britannica“Durante los años de la plaga, Newton sentó las bases del cálculo”, entre otros descubrimientos.

Hay una diferencia entre pensar y pensar demasiado. Pensar demasiado es esencialmente rumiar o preocuparse. Cuando te das una pausa consciente para pensar realmente en las cosas, se te ocurren ideas más inspiradas. Dejas que la respuesta te llegue en lugar de forzarla. Pero cuando te preocupas, alejas la respuesta. Crees que estás haciendo algo productivo, pero solo estás perdiendo el tiempo. De hecho, tomarse un descanso es el tiempo más valioso invertido.

También necesitas divertirte cuando te tomas un descanso. Einstein pensó que el «juego combinatorio» conducía al genio. Esto significa que la claridad y la creatividad fueron lo mejor cuando lo combinó con el disfrute de otra actividad. Cuando se perdía tocando música, de repente le decía a su hermana, Maja, «Ahí, ahora lo tengo».

Si quieres escribir una novela, sal a correr. ¡Vea qué ideas surgen! Es posible que surjan más soluciones si se toma un descanso. A veces, puede suceder la casualidad o lo inesperado.

Tenemos problemas para encontrar soluciones a los problemas debido a neuronas estar atrapado en una determinada vía neuronal condicionada por las experiencias y elecciones de la vida. Sin embargo, puede crear una nueva vía neuronal estableciendo nuevas conexiones. Los caminos familiares a menudo nos impiden pensar en ideas. La forma de emprender nuevos caminos y alejarse de lo familiar es a través del juego combinatorio.

Aunque no siempre debes sentir la compulsión de hacer algo solo para llenar tu tiempo. Las ideas y los conocimientos pueden surgir simplemente al desviar su atención de la tarea y tomar un descanso. No tienes que llenarlo en absoluto.

El aburrimiento también tiene beneficios.

Son los siguientes:

  • Curiosidad
  • Innovación
  • Creatividad
  • Visión
  • Consciencia
  • Mejor enfoque

De acuerdo a Psicología Hoy, el aburrimiento puede «aliviar el estrés». Tiene otros beneficios para la salud mental como la reducción de la ansiedad. Puede encontrar alivio a sus problemas dejando que su mente divague. Esto conduce a la resolución de problemas y la introspección. Reevalúa sus intereses y obtiene mejores conocimientos sobre lo que queremos hacer. La vida vuelve a ser una aventura una vez que ves que el presente es un regalo y la llamada de atención que necesitas es no hacer nada más que disfrutarlo.

Naturaleza

Una excelente manera de tomar un descanso es adentrarse en la naturaleza, también conocida como ecopsicología. Yale dice que un estudio de 20.000 personas mostró importantes beneficios para la salud y el bienestar si alguien pasaba al menos 120 minutos a la semana en la naturaleza. Los participantes del estudio eran de todo el mundo con diferentes antecedentes. Además, los estudios demostraron que conduce a una mejor regulación emocional y calma. Te eleva y te ayuda a sentirte seguro. Te sientes menos aislado cuando sales a la naturaleza.

Desenchufarse de la tecnología y hablar un rato al aire libre puede hacer que se sienta mejor y, de hecho, haga más con su tiempo. Puede pasar su tiempo desplazándose sin pensar en las redes sociales o puede detenerse y oler las rosas. La elección es si vivir el momento o permanecer consumido por el trabajo y otros enfoques. La naturaleza te ayuda a darte cuenta de que esta vida es corta, así que mantente inmerso en su belleza.

Dormir

WebMD dice que el sueño es fundamental para su estado de ánimo, bienestar y salud física. Si se encuentra agotado durante el día y sin energía, es una señal segura de que no está durmiendo lo suficiente.

Con el sueño viene una mayor cognición, memoria y concentración. Puede hacer más cosas si pasa tiempo durmiendo. Arianna Huffington aprendió esto por las malas y escribió un libro al respecto llamado La revolución del sueño. En él, habla de cómo pensaba que tener éxito se basaba en dormir menos. De hecho, fue todo lo contrario. Se derrumbó y se dio cuenta de que necesitaba dormir no solo para sobrevivir sino para prosperar.

La Fundación del Sueño dice dormir de 7 a 9 horas por noche. Si decide tomar una siesta durante el día, Healthline recomienda mantenerlos cortos o de 10 a 20 minutos.

Concéntrese en su higiene del sueño. Apague sus aparatos electrónicos y las luces antes de acostarse. Puede realizar actividades conscientes para reducir el estrés antes de dormir, como yoga o meditación. Si está abrumado y con exceso de trabajo, una gran herramienta es un diario para expresar sus pensamientos antes de irse a la cama. Asegúrese de tener tiempo para relajarse por las noches. Esto le ayudará a funcionar mejor.

Programación de preocupaciones

Si descubre que no puede descansar o relajarse en absoluto debido a preocupaciones o cavilaciones intrusivas, una gran cosa para incorporar a su tiempo es la programación de preocupaciones. La programación de preocupaciones se ve así:

Tiene una ventana de preocupación para la que se prepara. Esta ventana de preocupación es un bloque de tiempo en el que te permites preocuparte. Este bloque de tiempo crea un esfuerzo concentrado en el que piensas en soluciones. Saber que va a ser productivo con sus preocupaciones en un momento determinado lo libera de preocuparse todo el tiempo.

Comience y termine su día con un programa de preocupaciones, que varía de 15 a 30 minutos a la vez, según lo recomendado por Psicología saludable. Recuerda que preocuparse es humano. Pero date la oportunidad de recuperarte y relajarte. No tienes que resolver todo de una vez. Apartar tiempo para analizar sus problemas, como por ejemplo, escribir un diario, le ayuda a dejarlo ir de verdad.

Incorpora estos 3 pasos en su programación de preocupaciones:

  • Preocuparse por la conciencia– toma conciencia de lo que te preocupa
  • Preocupación por retraso– Retrasa tus preocupaciones para otro momento.
  • Tiempo de preocupación– Tiempo reservado para tus preocupaciones.

Descubrirás que la preocupación se convierte en sabiduría. Un descanso se convierte en algo hermoso. Un momento de descanso provoca que las montañas se muevan. Y no hacer nada se convierte en la clave del verdadero éxito.

Sarah Jeanne Browne es un orador, escritor y activista que ha publicado en Lifehack, Tiny Buddha, Thrive Global y más. Ver @sarahjbrowne.

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