Por Givelle Lamano, propietario de Oficina de abogados de Lamano, al servicio del área metropolitana de la bahía.

Para muchas mujeres pertenecientes a minorías, la vida se ha vuelto cada vez más caótica. Hoy en día, es fácil perderse tratando de sobrevivir cada día. Al centrarse en las expectativas de los demás, las mujeres pueden perder de vista su propio desarrollo personal y su capacidad para navegar por su bienestar mental, físico, emocional y espiritual. Pero, ¿cómo se pasa de simplemente sobrevivir a prosperar? Estos seis consejos a continuación pueden ayudarlo a seguir el camino correcto hacia el crecimiento personal y profesional y equiparlo con las habilidades para enriquecer su vida diaria.

1. Practica la autoconciencia

Practicando conciencia de sí mismo te permite comprender mejor quién eres mientras construyes tu carácter. Esta habilidad esencial le permite convertirse en un líder con más confianza en entornos profesionales y personales. A través de la autoconciencia, aprendes a desarrollar tu inteligencia emocional y te vuelves consciente de tus reacciones ante situaciones específicas.

Por ejemplo, las circunstancias que desencadenan emociones negativas pueden ocurrir repetidamente hasta que comience a cambiar su perspectiva. Los eventos que sucedieron en el pasado no tienen que seguir impactando tu presente. Fomentar el diálogo interno positivo lo ayuda a responder a los factores desencadenantes de una manera más saludable y convertirse en un comunicador más eficaz. La meditación, llevar un diario y escuchar los comentarios de los demás son algunas formas de mejorar tu autoconciencia.

2. Sea auténtico

Desarrollar la autenticidad significa que obtienes la libertad de expresarte genuinamente. Al convertirte en tu yo auténtico, ya no estás fingiendo ser quien crees que todos los demás quieren que seas. Muchas veces, las influencias externas de los anuncios, las redes sociales, la televisión e incluso los amigos o la familia pueden suprimir quién eres.

A medida que creció, probablemente aprendió de sus padres, maestros y compañeros cómo integrarse con los demás de una manera socialmente aceptable. Por el contrario, su yo auténtico vive de acuerdo con sus valores y creencias. Encontrar tu yo auténtico es un viaje que requiere que examines preguntas complejas y dejes ir los pensamientos que ya no te sirven.

3. Supere el trauma intergeneracional

Un factor que a menudo se pasa por alto y que afecta gravemente el desarrollo personal y profesional de las mujeres de minorías es trauma intergeneracional, que es un ciclo difícil de romper. Las experiencias adversas durante la infancia pueden provocar trastornos de salud mental y afectar negativamente la estabilidad emocional. Los padres y abuelos pueden perpetuar involuntariamente un ciclo de comportamiento disfuncional en la próxima generación.

El trauma intergeneracional puede afectar la capacidad de un individuo para desarrollar habilidades de afrontamiento saludables, confiar en los demás y sentirse seguro. Los eventos traumáticos, como la guerra, la muerte, los accidentes, el abuso, la violencia, la adicción o el abandono pueden pasar de generación en generación. Algunas de las consecuencias negativas pueden incluir depresión, comportamiento autodestructivo, ira, baja autoestima o trastorno de estrés postraumático (TEPT). La terapia del sistema familiar y el asesoramiento individual ofrecen opciones para superar estos traumas intergeneracionales y detener el ciclo.

4. Reconocer patrones

Si continúa reconociendo los mismos patrones que se repiten en su vida, puede ser el momento de dar más reconocimiento y atención al cambio intencional. Los comportamientos autodestructivos que surgen continuamente pueden obstaculizar el crecimiento en varias áreas de su vida.

Algunos patrones de comportamiento negativos incluyen miedo, adicción, procrastinación, trastornos alimentarios y problemas con las relaciones interpersonales. Los viejos hábitos pueden ser difíciles de romper, lo que hace que te encuentres en las mismas situaciones indeseables repetidamente. El primer paso para transformar los viejos patrones es desarrollar la conciencia de uno mismo.

5. Desarrolle hábitos saludables

Todos comprenden la importancia de desarrollar hábitos saludables, pero lograr este objetivo es una historia completamente diferente. Muchas personas creen que tienen que hacer grandes cambios desde el principio, perdiendo finalmente la motivación y volviendo a los malos hábitos.

Pero la clave para hacer cambios más significativos en su vida es comenzar con pequeños pasos. Por ejemplo, en lugar de comprometerse con una sesión de tres horas en el gimnasio, intente comenzar con una caminata corta todos los días. Con el tiempo, estos pequeños cambios pueden convertirse en hábitos permanentes sobre los que puede expandirse. Desarrollar hábitos saludables requiere un promedio de 66 días, por lo que es fundamental recompensarse a sí mismo en el camino. Puedes intentar combinar tu nuevo patrón con una actividad que disfrutes para mantenerte motivado durante todo el proceso.

6. Encuentra un mentor

La tutoría es una forma eficaz de desarrollar nuevas habilidades para su desarrollo personal y profesional. Después de definir sus metas futuras, su mentor puede ayudarlo a tomar medidas prácticas para convertirse en una mejor versión de sí mismo. Un mentor también puede presentarle ideas en las que quizás no haya pensado, haciendo que las nuevas oportunidades sean más accesibles.

Puede encontrar mentores en eventos de redes profesionales, comunidades de mentores en línea, eventos de voluntariado y reuniones de la industria y en las redes sociales. Encontrar el mentor adecuado lleva tiempo y requiere algunas búsquedas al principio, pero puede generar resultados impactantes.

Pensamientos finales

El desarrollo personal y profesional es fundamental para vivir una vida plena, especialmente, en mi experiencia, para las mujeres de minorías. Invertir en la superación personal puede ayudarlo a llegar más lejos de lo que alguna vez pensó que fuera posible, permitiéndole crecer más allá de cualquier duda que haya tenido antes.

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